大家觉得世界上最美好的事情是什么？
小E觉得世界上最美好的事情就是睡觉了，每天在忙完工作之后，吃饱喝足，洗干净之后，抱着手机钻进被窝的那一刻，大概是这一天最幸福的时候了~
直到有一天，看见有些睡觉的小习惯，会让人越来越丑的时候，我感觉整个人都不好了！
01.张嘴睡觉
长期张嘴睡觉，对人体最直观的影响可能是改变面容，严重时会造成面部发育畸形，就算是天生的美人坯子，颜值也得因此折损几分。
正常情况下，鼻子才是承担起人体呼吸的主要器官，鼻呼吸时，双唇闭拢，牙齿轻合，舌头自然地顶住上颚。舌头小小的一个动作，却是人面部发育和牙齿排列的重要力量，如果张嘴呼吸，舌头无法在正确的位置，可能会引起龅牙、下颌后缩、颈椎前倾等状况，也可能带来呼吸道不适等一系列连锁反应。
鼻毛可以过滤掉空气中细小的颗粒物，鼻道湿润，有加温加湿的作用，人体器官各司其职，嘴在人体呼吸的过程中起到的作用远不如鼻子那样专业。
空气中的病菌、颗粒物等少了阻碍的屏障，大张旗鼓地直接由口腔到咽喉部，甚至直接吸入到肺部，可能诱发口腔疾病和呼吸道疾病。另外，长时间张着嘴睡觉会使人体中的水分加速流失，或是因为空气的直接刺激，会导致牙龈和粘膜甚至呼吸道的病变。
如果有张嘴睡觉的习惯，一定要有调整的意识，同时配合唇颊肌训练，即反复用上下唇夹住一张硬纸片并快速抽出，这样可以使唇部自然闭合转为通过鼻子呼吸。当然，根本问题多数在于呼吸道不畅，是否有鼻炎或腺样体肥大，最好还是及时就医查明。
02.枕着手睡觉
不管是晚上睡觉躺在床上，还是中午午休时趴在桌子上休息一会，都会有小伙伴将手当枕头的习惯，这不仅会影响血液循环，容易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。
睡觉时是需要有东西枕着，但可别拿你的手当枕头呀。
03.侧卧
一般医学上会比较推荐右侧卧睡。在此状态下，肢体自然弯曲，心脏高位不受压迫，还有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力。
但它也有弊端。侧卧可能会引起睡眠皱纹。
由于侧卧时面部皮肤会直接接触枕头并受到挤压导致皮肤变形，睡眠皱纹也就随之产生。
所以睡觉也可以换一换侧卧的方向，不要只让一边的脸被挤压，希望两边可以压得匀称、压得一样大。
04.熬夜
说到睡觉，就不得不提起一个大家最喜欢的——熬夜。
因为对于大多数人来说，只有夜晚才真的由自己支配，但获得了快乐，身体抗议的声音可是会越来越大的。
也许生殖系统受损、患心脑血管疾病的风险增加看起来离我们很遥远，但记忆力衰退、反应迟钝等却能慢慢感受得到。
不仅如此，还有许多肉眼可见的变化：曾经头上是一片茂密的丛林，现在渐渐分出了一条宽阔的道路；曾经皮肤虽说不上完美无瑕，但也滑嫩有弹性，现在渐显粗糙，痘痘也时不时地要出来看看外面的世界……
哎......不说了，昨晚才熬夜的我这会感觉浑身都不舒服了。
还有小伙伴发可能不清楚，啥时候睡觉就不算熬夜？
目前，推荐的睡眠时间是晚上11:30至次日7:30，但这也因环境和人而异。有的人习惯晚睡晚起，比如晚上2点睡，早上10点醒，这虽然保证了睡眠时长，但却难以规避光照、声音、温度等对睡眠质量的影响，从而可能进一步影响人体的昼夜节律。
所以说保证睡眠质量其实比保证睡眠时长更重要。
好了，今天的内容到这里就要结束了，希望大家在新的一年从睡个好觉开始变美之路~
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