熬夜，每个人都知道它不好，却又很难拒绝它的诱惑~
结果就是钱包和身体都被掏空。
那么，睡眠不足，在皮肤上会发生什么呢？
01、睡觉时皮肤会发生什么？
处于睡眠状态时，皮肤能以多种方式进行自我修复和恢复。
人体生物钟(调节昼夜节律的时钟)是在大约24小时内的生物活动的一种波动规律，可以接受时间变化、昼夜推移、身体活动以及生活习惯等给出的信号。
皮肤的温度、亲水性、pH值乃至激素分泌都是由这个内部时钟进行调节的。
遵循正常的自然昼夜变化规律、健康的体内生物钟，可以保证皮肤在夜间最佳时间得到修复。
睡眠时皮肤会产生新的胶原蛋白，这是一个防止皮肤下垂的修复过程，新的皮肤细胞的产生在夜间最多，中午最少，正常的昼夜节律可以防止细胞受损。
02、睡眠不足，肌肤会出现这些问题
导致皮肤屏障受损，加剧皮肤水分流失
研究人员在一项研究中模拟了破坏皮肤屏障。结果显示，睡眠不足的受试者在受到损伤后，比睡眠良好的受试者需要更长的时间来修复屏障功能。
加剧皮肤老化
在同一项研究中，睡眠质量差的人在色素沉着不均、细纹和皮肤松弛方面都表现地更严重，这些都与加剧的皮肤老化有关，而睡眠良好的受试者能更快地在晒伤后恢复过来。
外表憔悴
外表看起来更加憔悴，黑眼圈和眼周浮肿的表现都会更严重。
可能是由于面部视觉上的原因(不太有吸引力，不太健康，更疲困)，人们也不太愿意与睡眠不足的人进行社交。
影响皮肤疾病
睡眠不足会影响人体其他部位的炎症产生，在皮肤方面也是如此，会引发或加重一些皮肤问题(痤疮，重特应性皮炎、刺激性接触性皮炎和湿疹等)。
03、那么，如何睡一个好觉？
建立良好的作息规律，每天在差不多相同的时间起床和睡觉；
清除卧室中可能会影响睡眠的物品，包括电视、电脑、或工作等；
白天多运动，晚上不要剧烈运动；
晚上(即使是入睡前)不要抽烟、喝酒或喝咖啡；
睡觉时保持卧室处于昏暗的状态。如果有必要，使用睡眠眼罩来遮光；
睡前一小时或更长时间不要使用所有移动设备，或设备上使用蓝光屏蔽。
