宵夜常常会带给人满满的幸福感和满满的愧疚感！
幸福感来源是宵夜是真的真的真的好吃~
而愧疚感则来源于大晚上吃宵夜，我不会又要胖了吧！
今天，我们就好好聊一聊【宵夜】这件事
长不长胖，真的跟吃不吃宵夜没关系
吃宵夜不会导致长胖。
长不长胖，看的是能量摄入与消耗之间的较量，如果一段时间内的能量摄入大于消耗，那就会长胖，反之就会变瘦。
如果你经常加班，以至于没时间吃晚饭，那么只要少吃点，宵夜就不会让你长胖。但如果你三餐照吃不误，睡前还要再来顿宵夜，摄入的能量超过了消耗，就肯定会长胖。
更扎心的是，有的人不吃宵夜，但因为三餐吃太多，摄入的能量也还是超过了消耗，那肯定也会长胖。
不想长胖又想吃夜宵，怎么办？
如果你既想吃宵夜，又不想长肉的话，可以吃点能量密度低的食物垫垫肚子就好，不要吃饱甚至吃撑。
纯燕麦片、全麦面包、牛奶、无糖酸奶、蔬果这类天然食物都是很好的选择。
如果吃完之后还是有负罪感的话，那就喝一袋Esthechoc胶原蛋白液态饮吧！可以在心里安慰自己做个美丽的胖子！
如果还是不放心，那就忍着饿，不要吃宵夜好了。
吃宵夜这么美好的事，Esthechoc是从来都不会有心理负担的！
