不建议长期吃。
美国补充与替代医学中心称，在短期内（几天到数月）服用褪黑素是安全的，长期服用的整体效果尚存疑问。
长期服用它，可能会影响自身合成与分泌褪黑素，带来精神不佳、困倦等副作用。
褪黑素作为一种保健品，对于睡眠障碍的缓解效果具有很大的个体差异，所以建议只作为短期内调节睡眠的一种手段，不建议长期服用。
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